战“疫”当前学生体育锻炼如何开展

屋内折返跑、阳台高抬腿、地毯两头起……近日,浙江省嘉兴市某中学九年级学生小普(化名)的居家锻炼视频,被家人上传至网络。视频中,小普身着家居服,在沙发、茶几间的空地上运动,硬件条件有限,动作标准程度却不减。

受新冠肺炎疫情影响,全国多数省份已将各级各类学校的开学时间调整至2月底以后。目前,居家战“疫”仍是广大师生的生活常态。如何在增强免疫力的同时,丰富居家学习生活?因地制宜、发挥创意的居家体育锻炼,成为师生们的选择。

全市有11个区已连续14天以上无新增确诊病例,具体为平谷区自有疫情以来无报告病例,延庆区39天,门头沟区29天,怀柔区25天,顺义区23天,东城区20天,密云区20天,石景山区18天,大兴区18天,房山区15天,昌平区14天。

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但刘君也观察到,抛开学校的作业要求,家长带孩子进行体育锻炼的意识并不强。

提到过年或者旅游的出行方式,一般人可能更多会选择乘坐飞机、火车或高铁,毕竟这些出行方式的效率都很高。但不可忽视的是,春运大军队伍庞大,飞机票经常价格高昂、火车票有时一票难求。在我看来,自驾出行不失为一个很好的方式,不但省去了买票的烦恼,还能享受到出行的乐趣。

“体育家庭作业只是手段之一,它实际上还是学校的事,家庭只是被动配合。改善学生校外体育锻炼状况,社区可以举办孩子们感兴趣的活动,家庭也要营造良好的运动氛围,这些措施是多元联动的。”汪晓赞期待,疫情过后,社会对体育锻炼的认识能有新的提升,体育锻炼能真正成为学生的生活方式。

增强体质校外功夫很重要

自驾对我来说有以下几个优点。一是出行方便、说走就走,可以快捷到达我想要到达的地点。第二足够自由。在途中我可以随时更改我的路线,或者在服务区休息。在我看来,自己开着车载着亲朋好友出行更接近我心目中回家的样子,所以我比较接受自驾出行。

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其次,学校往往放寒假较早,回家的时间段不会与春运的时间段大幅度重叠,一路出行也较为顺畅。所以,省内的短途出行,我更偏爱自驾。

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从我个人来看,乘坐高铁还是最便捷的出行方式。一方面,在北京上学的我离家乡安徽较远,高铁是最准时、方便的交通工具。例如,北京到淮南的高铁最快只要3个多小时,与坐飞机或自驾相比,高铁更为快捷、准时。

“停课不停学”,体育课怎么上成了热搜话题。准备好的教学计划因为条件所限用不上,体育老师们迅速变身徒手健身达人,带着屏幕那头的学生打长拳、做瑜伽、开合跳……

广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》,要求各地各校认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性,引导学生在家自觉开展体育锻炼,“每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1—2小时”。

紫竹小苗基金投资总监方正浩表示:“根据行业研究,我们认为费控和财务共享是中大型企业的普遍需求,市场的空间在数十亿以上。经调查,简约费控在大中型企业中的案例数、大客户口碑、坚持SaaS的产品理念、产品的能力,都独具亮点,有望成为服务中大型企业客户的头部SaaS厂商。”谈及产品的具体优势,紫竹小苗基金投资总监方正浩说道:“简约费控成立5年来,专注智能财务解决方案。凭借其合伙人团队在世界一流软件公司的研发经验,超前规划并自主研发了无代码开发底层平台,具备强大灵活的可配置性。”

“我现在胳膊疼肚皮疼腿疼还坐不下去站不起来”“动作一个比一个累,我都能感觉到自己的脖子上青筋暴起”……翻看微博上有关体育网课的发言,网友中喊累的不在少数,其寒假锻炼状况可见一斑。事实上,长期以来,校外体育锻炼都是学生体育锻炼中的短板。

体育家庭作业被视为改善现状的抓手。

起床之后瘫沙发,关掉平板又刷手机,这是疫情发生后,不少人日常生活的真实写照。

“运动要坚持,才能产生好的效果。”汪晓赞认为,造成学生校外体育锻炼缺乏的原因,一是课业负担,二是人的意识。“一些学生回到家,吃饭都在赶时间,赶着写作业、上课外班,没有时间锻炼。能想到让孩子在周末和节假日坚持锻炼身体的家长,为数不多。”

“特殊时期,老师在线上带着孩子锻炼挺不错的。”河南省郑州市一年级学生家长郝先生告诉记者,女儿的体育老师安排了热身运动、伸展运动、足球操,还带着孩子做眼保健操。

2019年8月,广东省教育厅等八部门印发《广东省综合防控儿童青少年近视实施方案》,提出“鼓励学校每天布置适量的体育家庭作业;全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度,确保假期学生每天2小时以上户外体育活动”。今年1月,《上海市中小学体育工作管理办法》向社会公开征求意见,内容也包括“全面实施学校体育家庭作业制度……布置寒暑假体育作业并在开学两周内组织相应的测试,结果纳入体育日常成绩”。

天津市委教育工委、市教委则在发布《中小学生居家体育锻炼指南》的基础上,依托“天津市基础教育资源公共服务平台”,为学生提供体育类网络视频课程资源。

为避免上述情况,各地教育主管部门多次发文,聚焦学生居家体育锻炼。

首先,从学校开车回到家乡,路程仅仅只有200多公里,自驾时长在3个小时左右。相比之下,坐高铁需要2个半小时,快车需要4个半小时,时间上并不比自驾快很多。

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在春节出行中,有时我会遇到没有直达票或不想苦等直达票的情况,我就会通过相关出行类的App选择“联程联运”的方式出行,获得更为智能的出行选择推荐。不管是坐飞机、高铁还是当地租车自驾,“联程联运”综合了出行经济性和便利性,让我的出行有个更多的新组合。

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上海市教委教研室发布《中小学生居家体育运动指南》,为学生详细推荐涉及跑、攀登与爬越、跳跃、投掷等动作的7种锻炼方式,并提醒学生着软底运动鞋,“不要影响到周围邻居的休息”。

2020年春运火车票于近日开售,新一年的春运大潮即将拉开序幕。随着拼车出行、自驾出行、定制巴士等春运新方式的出现,人们的出行选择正越来越多元化,春节回家路变得更加通畅。在春运中,青年群体更偏爱怎样的出行选择?

短途出行 我更爱自驾

重庆市珊瑚鲁能小学校自2015年建校以来,就开始推行体育家庭作业制度。除了为全体学生布置包括跳绳、户外运动、亲子短足的体育寒暑假作业外,还为身体质量指数或腰臀比超标的学生安排每日专项作业。“体育家庭作业由家长每天打卡,他们中绝大多数对这项工作是比较支持的。”校长刘君说。

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对于我个人来说,过年回家还是会选择驾驶或乘坐汽车。毕竟是本地人,汽车是可以使用的最方便快捷的交通工具。但是如果在春节期间外出旅行或探亲,路途较远会选择乘坐飞机、高铁等交通工具,如果是近郊游或者临省的出行,我会考虑自驾出行。

春节出行不妨试试“联程联运”

研究表明,长期居家、久坐不动,不仅影响体能,还容易导致作息紊乱,引发负面情绪。对于学生群体来说,疫情防控期间居家生活学习,活动空间受限,使用电子产品时间增多,加之对疫情的担心,容易出现肥胖、免疫力下降、视力不良及心理问题等。

猎云网近日获悉,智能费控SaaS系统研发商Cloudpense简约费控(下称:简约费控)宣布完成数千万B轮融资,投资方为紫竹国家高新技术开发区旗下的紫竹小苗基金。此前,简约费控曾获得京东金融、Recruit、宽氪资本等知名机构和企业的投资。

另一方面,对于学生群体来说,乘坐高铁每年有学生票,在二等座票价的基础上7.5折,普速列车还可以销售半价优惠,较为经济实惠。

居家体育锻炼重在因地制宜

414例确诊病例中,男性病例200例,占48.3%,女性病例214例,占51.7%;年龄范围为6个月~94岁,其中5岁以下14例,占3.4%,6岁至17岁13例,占3.1%,18岁至59岁277例,占66.9%,60岁及以上110例,占26.6%。

“没有专业的场地和设备,要因地制宜、因陋就简设计课程,让课程更有创意。”针对居家体育锻炼,教育部青年长江学者、华东师范大学(分数线,专业设置)体育与健康学院教授汪晓赞提出了自己的建议:“首先,体育课不能让孩子一直盯着视频看,一定要让孩子动;第二,家里缺少同伴,鼓励全家总动员,借这个机会营造家庭运动氛围;第三,体育锻炼要适合不同孩子的年龄特点,特别是对于3到7岁的低龄儿童,不要进行专项化锻炼;第四,每天除了安排整块时间的体育锻炼,家长还要提醒孩子不久坐,坐50分钟,要督促他们至少运动3到5分钟。”

因为在省内城市上大学,自驾便成了我最中意的春节回家方式。

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高铁仍是春运的最佳选择

本文照片均由受访者提供

自驾打通春运的“最后一公里”

“疫情发生后,作为体育老师,很希望做点事,就为师生们制定了一套适合在家进行的体育锻炼方法。”徐锋说,通过各学院辅导员,一套包含仰卧举腿、平板支撑、深蹲等动作的视频被推送到各个师生群。

新南威尔士大学金融学专业 刘一鸣

多地发文聚焦居家体育锻炼

安庆师范大学心理健康教育专业 孔祥雪